सनस्ट्रोक टाळण्यासाठी, विशिष्ट सावधगिरी बाळगणे महत्वाचे आहे, विशेषतः उष्ण आणि दमट हवामानात तुम्ही सतर्क राहिले पाहिजे. येथे काही उपाय आहेत जे तुम्ही उष्माघातापासून वाचण्यासाठी करू शकता
हायड्रेटेड राहा: डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी भरपूर द्रवपदार्थ, विशेषत: पाणी प्या. अल्कोहोल किंवा कॅफीन असलेले पेय टाळा, जे तुम्हाला अधिक निर्जलीकरण करू शकतात.
थंड राहा: हलके, हलक्या रंगाचे, सैल-फिटिंग कपडे घाला आणि सूर्यापासून तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी सनस्क्रीन वापरा. शक्य तितक्या सावली असणाऱ्या भागात किंवा वातानुकूलित जागेत रहा.
शारीरिक श्रम टाळा: दिवसाच्या सर्वात उष्ण भागात, विशेषत: उन्हाळ्याच्या महिन्यांत कठोर शारीरिक परिश्रम टाळा.
विश्रांती घ्या: जर तुम्ही घराबाहेर असाल, तर आराम करण्यासाठी आणि थंड होण्यासाठी छायांकित किंवा वातानुकूलित भागात वारंवार ब्रेक घ्या.
चिन्हे जाणून घ्या: सनस्ट्रोकची चिन्हे आणि लक्षणे, जसे की शरीराचे उच्च तापमान, डोकेदुखी, मळमळ, गोंधळ आणि चेतना नष्ट होणे यासारख्या लक्षणांसह स्वतःला परिचित करा.
वैद्यकीय मदत घ्या: जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीला सनस्ट्रोकची लक्षणे जाणवत असतील तर ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या. सनस्ट्रोक ही वैद्यकीय आणीबाणी आहे आणि त्यावर उपचार न केल्यास जीवघेणा ठरू शकतो.
शरीराचे तापमान 40 0 से होऊन व्यक्ती बेशुद्ध झाल्यास तातडीचे वैद्यकीय उपचार करावे लागतात. रुग्णालयामध्ये सलाइन लावणे, जठरामध्ये नळी टाकून आतील द्रव बाहेर काढणे आणि जठरात शीत सलाइन नळीवाटे देणे आणि तातडीच्या उपायामध्ये रक्ताचे तापमान कमी करण्यासाठी डायलिसिस वर रुग्ण ठेवणे अशा उपायांचा समावेश होतो. उष्माघात होऊ नये यासाठी सोबत मोठा पांढरा मान आणि डोके झाकेल असा रुमाल, किंवा पंचा, पूर्ण अंगभर शक्यतो सुती कपडे, कमीत कमी वेळात इच्छित स्थळी पोहोचणे, जवळ पाण्याची बाटली बाळगणे, दर अर्ध्या तासाने एक ग्लास पाणी पिणे, अधून मधून लिंबू पाणी बर्फ न टाकलेले पिणे अशा उपायानी उष्माघात टाळता येतो.
या सावधगिरींचे पालन करून, तुम्ही सनस्ट्रोक होण्याचा धोका कमी करू शकता आणि गरम आणि दमट हवामानात सुरक्षित आणि निरोगी राहू शकता.