हृदयविकाराच्या घटनांमध्ये वाढ; ते टाळण्यासाठी जीवनशैलीतील बदल जाणून घ्या

ह्रदयविकाराच्या झटक्याने (Cardicac arrest) नुकत्याच झालेल्या मृत्यूंमुळे आरोग्याच्या महत्त्वावर प्रकाश पडला आहे. हृदयविकाराची सामान्य कारणे काय आहेत. त्यावर नियंत्रण कसं मिळवता येते यांसदर्भातील टिप्स जाणून घ्या या बातमीतून

ह्रदयविकाराच्या घटना तरुणांमध्ये वाढत आहेत आणि चुकीची जीवनशैली निवडणे एखाद्या व्यक्तीचा कौटुंबिक इतिहास किंवा प्रदूषण, आवाज किंवा अति उष्णता यासारखे अनेक घटक - या मृत्यूच्या वाढीमागे असू शकतात. पेपरफ्रायचे सीईओ अंबरीश मूर्ती (51), बॉडीगार्ड डायरेक्टर सिद्दिक इस्माईल (69) आणि अभिनेता विजय राघवेंद्र यांची पत्नी स्पंदना (45) यांच्या अलीकडील झालेले मृत्यू हे हृदयविकारामुळे झाल्याचा संशय आहे.

पूर्वीपेक्षा जास्त, आपले सर्व लक्ष हृदयाच्या आरोग्यावर आणि त्यावर कोणते घटक परिणाम करू शकतात यावर केंद्रीत करणे महत्त्वाचे आहे. कोविडने आपल्या हृदयाच्या आरोग्यावरही हानी केली आहे. कारण विषाणू रक्त गोठत, रक्ताच्या गुठळ्या हृदयाचा नसांमध्ये जाऊ शकतात आणि हृदयविकाराच्या झटक्यामध्ये प्रकट होतात ज्यामुळे मृत्यू होऊ शकतो. कोविडमुळे हृदयाच्या तात्पुरते किंवा कायमस्वरूपी नुकसान झाले. ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो.

आपल्यापैकी प्रत्येकाने दीर्घ आणि रोगमुक्त जीवन जगावे यासाठी हृदय-निरोगी उपाय करणे महत्त्वाचे आहे. हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी निरोगी आणि संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, चांगली झोप आणि तणाव टाळणे यासारख्या जीवनशैलीतील बदलण्याची आवश्यकता आहे.

१) निरोगी आहार घ्या

यामध्ये भरपूर फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य खाणे निरोगी आहार रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतो, हे सर्व हृदयविकाराच्या जोखमीचे घटक आहेत.

२) नियमित व्यायाम करा

आठवड्यातील बहुतेक दिवस किमान 30 मिनिटे व्यायाम करण्याचे लक्ष्य ठेवा. व्यायामामुळे हृदय मजबूत होण्यास आणि त्याचे कार्य सुधारण्यास मदत होते.

३) निरोगी वजन राखा

जास्त वजन किंवा लठ्ठपणामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. निरोगी वजन राखणे हा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.

४) पुरेशी झोप घ्या

रात्री सुमारे 6-8 तासांची झोप आवश्यक असते. झोपेच्या कमतरतेमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.

५) धूम्रपान आणि जास्त मद्यपान टाळा

धूम्रपान आणि अति मद्यपान हे दोन्ही हृदयविकाराच्या जोखमीचे प्रमुख घटक आहेत. धूम्रपान सोडणे आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करणे तुमचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.