"वजन वाढी"ची समस्या, ८ छोट्या पण महत्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवा
वेट लॉस मंत्र
वजन कमी करण्याचा मार्ग खूप सरळ आहे पण सोपा नाही. वजन कमी करण्यासाठी अनेक गोष्टींची काळजी घ्यावी लागते, ज्याबद्दल आम्ही तुम्हाला येथे सांगत आहोत.
पूरेशी झोप
चांगल्या आणि पूर्ण झोपेच्या महत्वाला कमी लेखू नका. तुमच्या शरीराचे कार्य व्यवस्थित चालण्यासाठी किमान ६ तासांची झोप आवश्यक आहे.
दिवसभर सक्रिय रहा
वजन कमी करण्यासाठी, दिवसभरात एक तास कसरत किंवा इतर कोणतीही क्रिया करणे पुरेसे नाही. यासाठी दिवसभर शरीर सक्रिय ठेवणे गरजेचे आहे.
पोर्शन कंट्रोल आणि चर्वण
तुमचे अन्न सावकाश चर्वण करा जेणेकरून तुमचा खाण्याचा वेग कमी होईल. त्याचप्रमाणे दिवसभर आहाराचे प्रमाण संतुलित ठेवा.
शारीरीक व्यायाम
वजन कमी करण्यासाठी शारीक व्यायाम महत्वाची भूमीका बजावते योगा, जिम किंवा मॉर्निग वॉक करणे गरजेचं आहे.
चीट डेजवरही लक्ष ठेवा
चीट डेजवर नियंत्रणाबाहेर राहून मागील 6 दिवसांची मेहनत वाया घालवू नका.
भरपूर पाणी प्या